引言
于纷扰现世中，寻得一方身心净土，是为大修行。《归藏周行》之法，乃化日常之行为修行之功，融亘古道韵于现代生活。此法不拘于时，不限于地，专为于尘世中砥砺前行、不忘初心的“半隐者”所设。功法分《归藏》、《周行》两部，一静一动，一敛一放，契合阴阳循环之道，共筑性命双修之基。
上部：《归藏》—— 神气归根，虚室生白
《归藏》为静功，于夜间寝卧时修习。其核心在于“收”，收心神，敛气息，归伏一切后天躁动，返照先天虚无之境。
一、姿势（调身）
- 卧姿：自然平躺于榻上，头颈正直，下颚微收，使呼吸道畅。
- 四肢：双臂自然放于身体两侧，或轻搭于丹田（小腹处）。双腿自然伸直，双脚与肩同宽，呈自然外八字。
- 核心：全身肌肉彻底放松，犹如一袋置于地上的骨头，毫无一丝紧绷之力。可逐一意念放松头、颈、肩、臂、胸、腹、腿、足，直至周身松沉。
二、呼吸（调息）
- 自然腹式呼吸：吸气时，意念引导气息深、长、细、匀，小腹自然微微隆起；呼气时，小腹自然内收，将身体浊气缓缓排出。
- 忘息：待呼吸自然均匀后，便不再刻意关注呼和吸，任由身体本能完成呼吸过程，渐入“不知有呼吸”之境。
三、心法（调意）—— 无为法
- 意守丹田：将微微意念存想于下丹田（脐下三寸深处）区域，非守其一点，而是观照其一片。
- 体认“空”境：不追求热、胀、跳等“得气”之感。唯一心体认丹田区域的“空”感——非死寂之空，乃是一片清虚、广阔、寂静、蕴含无限生机的“渊墟”之境。
- 勿忘勿助：不刻意追求，不强行守住，不恐惧迷失。如器中锽声，如灯下光影，自然映照，自然存在。念起即觉，觉之即忘，复返于“空”。
- 睡法治：修习中若自然睡去，乃身心大放松之佳兆，神气自会在睡梦中继续涵养，功不唐捐。
下部：《周行》—— 步履寰桥，炁贯周天
《周行》为动功，于日间行走时修习。其核心在于“行”，以形引气，以息导气，以意领气，令归藏所得之能量周流全身，通达四肢百骸。
一、姿势（调形）
- 中正松沉：行走时，头顶虚领，似有线提，下颚微收，含胸拔背，松腰沉胯。保持脊柱自然竖直，如铜钱叠放，节节松畅。
- 步履轻盈：落脚如猫行，由脚跟至脚掌悄然过渡，无声无息。感受大地的承托之力，似与大地轻微黏连，又轻灵提起。
- 摆动协调：双臂自然摆动，与步伐相合，如钟摆般自然协调，助长周身气机流转。
二、呼吸（调息）
- 自然配合：初时可不刻意调息，自然呼吸。待身体放松后，可尝试使呼吸与步伐节奏相合，如“吸-吸-呼-呼”或三步一吸、三步一呼，寻其自然节律，切忌憋气。
- 深长细匀：在自然基础上，逐步使呼吸变得深长、细缓、均匀，以呼吸带动内气运行。
三、心法（调意）—— 有为法
- 意先行：意念微微领先于身体动作。抬脚前，意念已至前方；落脚时，意念微存想脚底涌泉穴，似吸纳地气。
- 任督周天（核心心法）：
- 吸气时：意念微存想内气（或清气）从尾闾沿脊柱(督脉)轻轻向上导引，过命门，透夹脊，至头顶百会穴。
- 呼气时：意念微存想内气从百会沿面部、胸腹正中(任脉)缓缓降下，过膻中，归于下丹田。
- 如此一吸一呼，一升一降，完成一次周天循环。意念务必轻淡，如蜻蜓点水，似守非守。
- 遍行周身的变通：不必拘泥于任督二脉。可意念引导内气下行至腿足，上行至指梢，充盈全身，观想自身如一团光炁，步履之间，光炁流转，通透无碍。
性命双修之要诀与注意事项
- 动静相兼：《归藏》为《周行》之基，是为“养兵”；《周行》为《归藏》之用，是为“演兵”。二者相辅相成，缺一不可。
- 安全第一：修习《周行》时，心神必须一分在外，保持对环境、交通的清醒觉知，安全为首要前提。
- 自然为上：所有心法皆以“舒适、自然”为最高准则。一旦感到任何不适、头晕、气闷，应立即停止意守，恢复普通行走，唯放松即可。
- 持之以恒：行住坐卧，皆可是功。每日坚持，方能在平凡中见神奇，于点滴中证大道。
结语
《归藏周行》，非秘而不传之奇技，实乃道法自然之生活。其旨在唤醒沉睡之身心，于日常步履间，体悟阴阳流转之妙，成就真正“形隐而神不隐”的“半隐”之境。
愿每一位行者，都能在自己的“寰桥”上，找到内心的宁静与力量。
《归藏周行诀》
归藏寂寂纳渊墟，
周行荡荡贯天梯。
步履息壤通寰桥，
半隐尘世见真机。
分句释义：
- 归藏寂寂纳渊墟
- 归藏：指晚间静功，神气归根。
- 寂寂：形容身心入静，万籁俱寂的状态。
- 纳渊墟：直接点明功法核心——接纳并体认丹田那种如深渊、如太虚般的“空”境，此为生发一切之根源。
- 周行荡荡贯天梯
- 周行：指日间动功，炁行周天。
- 荡荡：形容炁机运行通畅无阻、浩然坦荡之势。
- 贯天梯：“天梯”喻指人体脊柱（督脉），为通天之径。此句描绘行功时炁沿督脉上升、完成任督循环的景象，充满向上的力量感。
- 步履息壤通寰桥
- 步履息壤：化用之前的构思，每一步都如踏在神话中能自行生长的“息壤”之上，寓意在行走中不断积累和壮大能量。
- 通寰桥：“寰桥”既实指桥或路，也虚指沟通人身小宇宙与天地大宇宙之桥梁。此句将日常通勤升华至天人交感的修行妙境。
- 半隐尘世见真机
- 半隐尘世：点明于红尘中修行、和光同尘的独特法门。
- 见真机：“真机”即宇宙与生命的真谛、玄机。此句为最终目的——通过这动静结合的日常修行，于平凡处窥见不平凡的宇宙大道。